Компьютер и здоровье

Доброго здоровья, уважаемый читатель журнала «Web4job.ru”! В  этой статье мы поговорим  на тему Компьютер и здоровье, какие вредные факторы влияют на здоровье человека, что необходимо предпринять для предупреждания разных заболеваний, связанных с работой на компьютере.

Компьютер и здоровье

Длительное сидение за компьютером может повлиять на здоровье человека. А, как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить в дальнейшем.

Факторы, влияющие на здоровье человека

Какие вредные факторы влияют на здоровье человека, работающего долгое время за компьютером?

Электромагнитное излучение

Любое устройство, производящее или потребляющее электроэнергию, создает электромагнитное излучение, которое может вызывать расстройство нервной системы, снижение иммунитета.

Чтобы минимизировать пагубные последствия электромагнитного излучения:

• Устанавливайте монитор и системный блок как можно дальше от себя;
• Т.к. электромагнитное излучение от стенок монитора гораздо больше, поставьте его в угол, чтобы излучение поглощалось стенами;
• Проводите за компьютером меньше времени.

Проблемы со зрением

Эта проблема волнует большое количество людей, и можно однозначно ответить, что компьютер влияет на зрение отрицательно.

Чтение информации на экране вызывает перенапряжение глаз, а это в будущем может привести к нарушениям зрения.

В результате нарушения увлажнения роговицы глаза слезной жидкостью может появиться Синдром сухого глаза. Длительная работа за компьютером увеличивает риск развития таких заболеваний, как близорукость или дальнозоркость.

Для их профилактики делайте упражнения для глаз:

• Закройте глаза, сильно напрягите глазные мышцы и посчитайте до четырех. Откройте глаза, ослабьте мышцы глаз, посмотрите вдаль и снова посчитайте до шести. Упражнение повторяйте 4 5 раз;
• Посмотрите на переносицу, на счет 1,2,3,4 задержите взор, но не допускайте усталости глаз. Откройте глаза, посмотрите вдаль, посчитайте до шести. Повторите упражнение 4-5 раз;
• Посмотрите направо, не поворачивая головы, и, остановив взгляд, посчитайте до четырех. Затем посмотрите вдаль, посчитайте до шести. Также зафиксируйте взгляд влево, вверх — вниз. Повторите упражнение 3-4 раза.

Проблемы с мышцами и суставами

Работа на клавиатуре долгое время вызывает перенапряжение суставов кисти и мышц предплечья, что может привести к развитию такого заболевания, как туннельный синдром запястья.

Если человек долгое время работает за компьютером, ему приходится сохранять относительно неподвижное положение, а это отрицательно воздействует на позвоночник.

Нервные расстройства, вызванные влиянием компьютера на психику людей

Очень часто раздражение вызывает зависание компьютера, сбой в программе.

Работа за компьютером — это интеллектуальный труд, поэтому большая часть нагрузки приходится на нервную систему.

Людям, работающим в интернете, приходится обрабатывать большие объемы информации, а для этого необходимо постоянно концентрировать внимание. Со временем это может привести к усталости, нарушению внимания;

Бывает, что люди, работающие за компьютером, забывают об отдыхе и обеденном перерыве, что негативно сказывается на их интеллектуальных способностях;

Стрессовые ситуации, неправильное питание, гиподинамия (ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни) могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, заболеваниям глаз, желудочно-кишечного тракта, двигательного аппарата, к развитию сахарного диабета.

Воздействие этих проблем на человека проявляется не сразу, а спустя какое-то время.

Как предупредить заболевания

Для профилактики возможных заболеваний надо:

• После каждого часа работы делать передышку на 10-15 минут, в это время сделать гимнастику;
• Делайте упражнения для рук: встряхивайте руки; сжимайте до 10-ти раз пальцы в кулаки; делайте вращения кулаками;
• Во время работы удерживайте туловище в вертикальном положении, опирайтесь на спинку компьютерного кресла или стула;
• Ноги должны стоять на полу, а плечи должны быть расслаблены;
• Руки должны быть согнуты в локте под углом 90 градусов;
• Почаще делайте влажную уборку помещения, не забывайте его проветривать.

Прежде, чем начать работать, организуйте удобное рабочее место.

Экран монитора должен располагаться прямо перед вами, на расстоянии вытянутой руки. Высоту подставки монитора надо отрегулировать таким образом, чтобы центр экрана располагался пониже уровня глаз.

Клавиатуру надо установить таким образом, чтобы во время работы не возникало необходимости отдалять локти от туловища.

За компьютером рекомендуется работать не больше 7-8-ми часов в день.

Программы для контроля проведенного за компьютером времени

Для сохранения своего здоровья можно установить программу, которая будет контролировать проведенное за компьютером время.

Наиболее известные программы:

How Much Computer Works

Ведет статистику времени работы компьютера за сутки, неделю, месяц, год и общее количество часов.

Программа подойдет тем, кто хочет знать, сколько времени они провели за компьютером.

StatWin Pro

С ее помощью можно:

• Контролировать все производимые действия;
• Собирать и анализировать данные о работе компьютера;
• Поддерживает автосохранение, что позволит сохранить данные в случае зависания системы или сбоя в работе компьютера;
• Доступна функция активизации контроля процессов, можно исключить из списка те процессы, которые не надо отслеживать;
• Защищает файлы от чтения, копирования, удаления, записи;
• Дает возможность устанавливать ограничение времени работы в интернете;
• Просматривать процессы в реальном времени.

Компьютер — это наше будущее, и надо научиться правильно им пользоваться.

Какой компьютер выбрать? Вы узнаете, перейдя по ссылке https://web4job.ru/kakoj-kompyuter-vybrat/.

Посмотрим видео на тему Компьютер и здоровье

Компьютер и здоровье

Компьютер и его влияние на здоровье человека

Влияние компьютера на развитие ребенка. Есть ли польза от компьютерных игр?

Заключение

В этой статье мы рассмотрели тему Компьютер и здоровье, какие факторы влияют на здоровье человека в процессе работы на компьютере, как предупредитиь возможные заболевания.

Надеюсь, статья оказалась полезной. Если возникли вопросы, можете задать их через форму комментариев под этой статьей.

Также буду признательна, если поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях.

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Получите высокооплачиваемую интернет-профессию!